お知らせ

みなさんの活動vol4パステルアート

 小平市学園東町3丁目でパステルアートの教室を開催されている
   「3色のしあわせ」主催山本亜里早さん。

3色から折なされたとは思えない深い色合いに心が癒されます。
大人もはまるパステルアート、体験してみる価値あり!です。
ワークショップは木曜午前に開催されています。
その他お子さん対象などについて、など
詳しくはHPをご覧ください。  
https://3coloredhappiness.net/

産後親子クラス 11月28日追加

まんまるブログにアップした内容ですが
若葉会館の親子クラスが定員7組いっぱいになったので小平で追加をします。

以下

12月は若葉会館は3日㈪と12㈬が追加となりましたが、
前回入れなかった方を優先とし、
3日はあと1組、
12日は定員となりました。(あとはキャンセル待ちとなります)
若葉会館は回数制限によりとれませんので今月11月28日㈬に 小平ですが産後親子クラスを追加します。
お越しになれそうな方は是非小平クラスをご利用ください。



☆レッスン内容は小平の親子クラスメニューに骨盤締めのプログラムや肩周り首回りをほぐすメニュー、腰痛予防などを多く取り入れます。

産後~2歳までのお子さんが多いですがそれ以上、また一般の方にも対応できるプログラムですのでどなたでもご参加頂けます。



場所は小平市中央公民館 保育室
10:00~11:30(90分)
最寄り駅 西武多摩湖線 青梅街道駅より徒歩5分
保育室にはおもちゃや絵本があり
公民館1Fには小さなカフェ食堂やとなりに図書館もあるので終わってからご利用なれます。

和室ではありませんが畳スペースがあります。

月齢の小さなお子さんは大きめのタオル、おくるみのようなもの、あればお持ちください。



参加費 1500円(要予約)
申し込み先  08035495877(MISA)

        andante.pilates@gmail.comまたはLIN

金曜体育館「やさしいピラティス」追加クラスのお知らせ

夏にご案内した体育館の教室に追加クラスができました。

時間帯は今の2教室のあと、11:20~12:20です。

前回募集のキャンセル待ちの方対象に、あと定員枠が半分ありますので継続して金曜日に通いたい方、初心者の方には

参加おすすめです。

募集は10月20日号の市報7面に掲載しています。

申し込み期間10月22日㈪~、先着順で定員になるまで受け付けていますのでお知り合いの方で興味ある方がいましたら

お知らせください。

(主催は小平市体育協会です。私は雇われ講師であります( ノД`))

 ~でも本当は公民館の少人数クラスにも来てほしいな~つぶやき

11月の日程確定のお知らせとWEBご案内

  みなさまこんにちは。
 11月の教室日程が確定しました!
 今後確定のお知らせはこちらのblogであげますので日程のほうは下記アドレスより
 HPのほうでご確認下さい。

 小平ピラティスアンダンテ
 http://pilates-andante.com

 こちらのカレンダーでは会場が取れ次第入力していきますので早めに知りたい方は 10日頃には翌月の確定日がぼちぼち入っていきますのでのぞいてみてください。 その後調整変更ある場合は修正をし最終的に確定しましたらお知らせという流れに なります。
 みなさま、どうぞHPのほうをマークして頂いて出来るだけ早く予定を組むことがで きるようにして頂けたらと思います。
 まだまだ試作段階なのでお気づきのことがあればご意見よろしくお願いします。
 
 引き続き、「急な変更のお知らせ」や「みなさんの活動」「インフォメーション」 などはブログのほうで挙げていきます。
 「みなさんの活動」で掲載希望の方はお知らせください。

 Let's go into the pilates andante!(⌒∇⌒)

10月の休日クラスと親子クラス

 
休日クラス(シャイニー) 19:00~20:00

     7日㈰ ・ 20日㈯  津田公民館 和室 

  ★ご予約をお願いします。(8名まで)

      080・3549・5877またはandante.pilates@gmail.com(MISA)

      参加費 1000円



 親子クラス 11:10~12:00

     9日㈫ 学園西町地域センター

    23日㈫ 学園西町地域センター

    30日㈫ 津田公民館 ホール

    参加費 500円



 親子クラス  10:00~11:30

    17日㈬ 立川市 若葉会館(図書館の2F) 

    参加費 1500円

  ★初めての方、ライン登録以外の方はご予約お願いします。 

      080・3549・5877またはandante.pilates@gmail.com(MISA)

  

みなさんの活動vol3きものフェスティバル

 来月末、国分寺市本多公民館にて「きものフェスティバル」が開催されるそうです。
レッスンに来てくださっている生徒さんのお一人がここで企画運営に携わり、当日は着付けを裏方でされるそうです。
お時間ある方、ご興味のある方は是非足を運んでみてはいかがでしょうか。
入場無料!!!

10月のレッスンご案内&休日クラス追加

みなさま、こんにちは。



「あの暑さはどこ??」といいたくなるような気温の変化ですね。

空が少し高くなってきました。

玉川上水沿いでは湿気が手伝って、大きな「きのこ」があちこちに顔を出しています。

それもおいしそうな(笑)

しそ、ニラ、ユキノシタ、つくしんぼ、など、、、人間が食べられそうなものを見つけると採取して帰ってくる私に

家族から「とっちゃだめだよ」と念を押されているのできのこは鑑賞するだけにして犬の散歩をしています(^▽^)/

青々しかった樹々の葉も落ち葉になる準備を始めている感じがします。

犬連れの私を見かけた方は、どうぞ声をかけてください!



この環境の変化に心身を持っていかれないように秋の身体を作っていきたいものです。

身体を作るとは?

秋は暑さ→寒さへ向かう準備の時期。

緩んでいた身体を徐々に締めていく、ようなイメージでしょうか。

「秋の呼吸」でレッスンしていきましょう。



来月からHPのグーグルカレンダーにて日程を確認してもらえると思います。

すでに公開していますがカレンダーの同期など即時にできているか確認中なのでこちらでも今まで通りお知らせします。

日程決定後にブログで確定のお知らせをします。それまでは決まったところから入れていきますので今までより早く予定を組んでいただくことができます。15日~20日に最終決定を目指します。

みなさんにはおしらせが遅くご迷惑をかけていましたがこれで曜日の間違いなどもなくなることと思います(笑)スミマセン🙇



このあとのスケジュールです。



 9月24日㈪㊗ 津田公民館 和室  10:00~11:00 (シャイニー)

 休日午前のレッスン、初めてです。普段参加できない方もどうぞ!



 ★会場変更

 9月25日㈫ 学園西町地域センター →→ 津田公民館ホールへかわりました。



 ★追加日程

 休日夜クラス19:00~

  9月29日㈯ 津田公民館和室(シャイニー)

 ☆どなたでも参加できます。



 午前クラス(一般)10:00~

     2日㈫ 中央公民館 けやき和室

     3日㈬ 津田公民館 ホール

     9日㈫ 学園西町地域センター2F

    11日㈭ 津田公民館 ホール 

16日㈫ 国分寺JOYスタジオ→→要予約参加費別途(11:00~12:00)

    18日㈭ 小川公民館 和室

    23日㈫ 学園西町地域センター2F   

    25日㈭ 津田公民館 和室

    30日㈫ 学園西町地域センター2F  (サークルピッピ)
   
    31日㈬ 中央公民館 けやき和室

地域センターは(アンダンテ)のサークル名です。
その他30日以外は(ピラティスの会)です。
 ☆16日国分寺JOYスタジオでは外の樹木が色づいてきます。
 ガラス越しの緑を楽しみながらレッスンもオススメです!

親子クラス、休日夜クラスについては別途お知らせします。

親子クラスへの初めての問い合わせも下記までお願いします。

一般クラスへは

初めてご参加の方も会場に直接お越しください。



持ち物・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物

参加費・・・体験500円

       同月1回目1000円その後は月末まで何回でも500円

その他、ご質問などは

連絡先:08035495877 (MISA)

Email : andante.pilates@gmail.com

            



来月もお待ちしております。(⌒∇⌒)(o^―^o)

秋期金曜体育館 「やさしいピラティス」増設クラスについて

秋期、9月~12月までの「やさしいピラティス」は8月5日号の募集により
9:00~、10:10~とも定員に達し募集を終了しました。
ありがとうございます。

しかしながら、どちらのクラスともキャンセル待ちが10名以上いること、
前期春クラスを 開催中に募集期間がかからなかったこともあり継続されている経験者の方がその半数をしめるため、
今期のみのpart2クラス(11:20~)を増設募集することになりました。

募集時期は市報の10月20日号、開始は10月26日㈮~なので申し込み期間が短いので注意が必要です。

お知り合いの方、また金曜がご都合よい方はこの機会をどうぞご利用ください。

既存クラスからの時間の移動も受け付けるため人数の分散も期待でき、より受けやすくなるかと思います。

申し込み、詳細は直接体育協会窓口までお願いします。

こちらもお待ちしています(^▽^)/

9月のピラティス教室ご案内(全日程)

みなさま、こんにちは。

アジア大会、盛り上がりましたね。
メダルの数もすごかったですが選手それぞれの努力の背景が見えた時、多くの感動をもらいました。多くの勇気をもらいました。
さて今年の異常な暑さの中、私たちは健康な生活を保つのに精いっぱいの8月でした。

水分、糖分をいつも以上に摂っていた身体はその代謝が追いつかず、悲鳴をあげていた方もいたのではないでしょうか。
これから少しずつ涼しくなると今まで頑張ってきた身体も少しづつ本音を表しはじめます。丁寧に向き合っていきましょう。
様々な事情でしばらくお休みを していた方も暑さの和らぎ、折を見てまた足を運んで来てください。

来月は祝日に午前クラスをいれてみました。

お仕事の都合を見てご参加ください。

8月29日㈬国分寺JOYスタジオの参加もまだ受け付けています。

ガラス窓の大きな開放的なスタジオで是非レッスンをしてみませんか。

それではご案内です。



 午前クラス10:00~

4日㈫  津田公民館 和室
5日㈬  津田公民館 ホール
 ☆11日㈫ 学園西町地域センター2F (アンダンテ)
13日㈭  津田公民館 ホール
(18日㈫ 国分寺JOYスタジオクラス →別途要予約)
☆19日㈬ 学園西町地域センター2F (アンダンテ)
☆20日㈭ 中央公民館つつじ和室 (まわるき)
24日㈪㈷ 津田公民館  和室 (シャイニー)
☆25日㈫ 津田公民館 ホール
27日㈭ 津田公民館 和室



☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00

( )なしはピラティスの会

夜クラス 19:00~

  2日㈰  津田公民館和室(シャイニー)
  15日㈯  津田公民館和室(シャイニー)
  29日㈯  津田公民館和室(シャイニー)
 
持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール

連絡先 08035495877 (MISA)
mail andante.pilates@gmail.com
blog http://blog.ameba.jp/ucs/top.do

親子クラスの予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)まで。

8月のピラティス教室(後半)

「ゼロポジション」話題になっていますね~。
ここでいう「ニュートラルポジション」のことです。
重力に対して最も身体への負担がないポジションのことです。
ピラティスではこのニュートラルを目指した体作り、コンディショニングを 行っていきます。
まずは各パーツのアライメントを整えること、そのための必要なストレッチを行い歪みを取ることから始めます。
筋バランス、骨格のバランスが整った身体は内臓の働きが活性化し循環が改善、余分な脂肪は落ち、免疫力もあがり疲れにく身体となります。
今月は国分寺クラスがスタートします。
小平のみなさんもすてきなスタジオなので是非一度、体験してみてください。
(参加費は別支払いとなります)

お待たせしました。
後半のご案内です。
(午前日程の都合が合わない方は土日の夜クラスもご参加になれます)

午前クラス10:00~ (親子クラス11:10~)

☆14日㈫ 津田公民館和室
☆17日㈮ 中央公民館 けやき   (ま)
☆22日㈬ 津田公民館 ホール  
☆24日㈮  学園西町地域センター2F 和室 (アンダンテ)   
☆28日㈫ 学園西町地域センター2F 和室 (アンダンテ)
( 29日㈬ 国分寺スタジオJOY 11:00~12:00 別途掲載、要予約)
☆31日㈮ 中央公民館 けやき (ま)

(ま)・・まわるき、
無印はピラティスの会


持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・1回目のみ1000円、それ以降500円
体験、体育館参加の方、お子様同伴500円
連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com
またはこのメールへの返信
blog 小平ピラティスアンダンテ

国分寺スタジオJOY 8/29

いよいよスタート1

  8月29日㈬ 11:00~12:00 Bスタジオ



  ベーシックピラティスの1DAYレッスンです。

1か月をきっての告知となったので国分寺の皆さま以外にもお知らせ、

参加費も 1回1000円で11月までキャンペーンとするのでこの機会に是非JOYスタジオを 体験してみてください。

今はスタジオの空きに入らせてもらうため曜日も固定ではありません。

月曜~木曜で4か月間お試しスタートを します。

   ちなみに9月は18日㈫を予定しています。



なんとJOYスタジオ教室は3面、鏡!!

春には窓から桜、秋には紅葉が見える素敵なスタジオです。

ただし、専用駐車場がありません。お車は近辺のパーキングということになります。

駅からも5分くらいなので公共交通機関または自転車でいらっしゃることをおすすめします。



なお、小平教室とは連動していませんのでこちらは1回1000円の参加費となります。

参加は予約制です。申し込み先は



TEL 08035495877 (MISA)

MAIL misa-.-7716@ymobile.ne.jp へ直接お願いします。



 ~みなさまへお願い~



  このJOY教室開催にあたってお知らせのチラシを置かせてくれるところを探しています。

  できましたら国分寺駅にアクセスできるエリアでお店掲示板などです。

  現在はJOYスタジオ内、と 国分寺のカフェに置かさせて頂いているところです。

  国分寺方面の生徒さんが定着するまで小平のみなさんも桜といわず、ばらとなりひまわりとなり遊びに来てくださると嬉しいと思います。

  どうぞよろしくお願い致します(^▽^)/

8月の親子クラスのご案内

暑い日が続きお子さんを連れてくるのも大変!

でも家の中にずっといるのもけんかばっかりするし・・・・・



ちょっと頑張って来てみてね。

毎回違うお友達がいて、特に夏休みだから上のお兄ちゃんお姉ちゃんも来ていたりするから楽しいこともある。

時には走りまわったり、ちょっと騒がしい時もあるけど、そこはおやつをあげたり、みんなで工夫して生きましょ。

そして危ないときや他の友達にいやがることをした時は誰でもよいのできちっと叱りましょ。

困ったこと嫌だったことは次に改善しながらみんなでゆるくルールができれば。

そんな場でありたいと思い、

安心と安全はみんなで作るもの、その中で子供たちが育つといいな。



8月は



   3日㈮ 中央公民館 保育室    (ピッピ)

   9日㈭ 中央公民館 けやき和室  (ピラティスの会)

  17日㈮ 中央公民館 保育室    (まわるき)

  28日㈫ 学園西町地域センター2F (アンダンテ)

  31日㈮ 中央公民館 保育室    (まわるき)



   時間 ・・・・・11:10~ 12:00

   親子クラス詳細は以下連絡先へ、

   続けてご参加希望の場合はラインスケジュール登録をお願いします。

   急な変更や連絡を受けられます。

   また別途ブログより早く翌月の予定をお知らせします。



    ご予約、問い合わせは
     「親子サークル ピッピ」
     m.kei416hoho.you@gmail.com
     080-5192-0416 (齋藤)


8月のピラティス教室ご案内(前半)

みなさま、こんにちは。

夏休みに入りました

ひところの暑さから少し解放されてホットしたところに台風。

全国で起きている自然災害は単に自然の驚異とかたずけられない気がしています。

コントロールできるものとできないものがあるとすれば、それはできないもの。

受けとめざるを得ないもの、ですが私達の身体は「コントロールする余地のあるもの」と言えるかもしれません。

レッスンはできるだけみなさんの身体に合わせたもの、と思っていますが合わせられなく終わることもたくさんあります。

自分と向き合うことは簡単そうで難しいと感じることがあります。

意外にも素直に受け入れられるときもあります。

その感覚というか感じる気持ちの違いはなんで起こるのかレッスンをしながら考えてみたいと思います。

そして最後は自分の全てを受け入れられるようになれたらいいなと思います。(⌒∇⌒)

いずれにしても、楽しいレッスンをしたいです。

みなさんもレッスンを楽しんでやってもらいたいと思っています。

では8月の前半です。

あ!参加費、変更あります。↓今月は暑かったり。お子さんが休みだったり足が遠のきそうですが

頑張って来て下さい(^▽^)/



午前クラス10:00~
☆ 3日㈮ 中央公民館 けやき和室  
  7日㈫ 津田公民館 和室  
☆ 9日㈭ 中央公民館 けやき
14日㈫ 津田公民館 和室   
☆ 17日㈮ 中央公民館 けやき和室  (ま)

☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00(ピッピ)

(ま)・・・・まわるき、それ以外は・・・ピラティスの会



17日以降はこのあとアップします。



持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・1回目のみ1000円、それ以降500円

       体験500円、体育館参加の方、お子様同伴500円


連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com

7月のピラティス教室ご案内(午前クラス)

みなさま、こんにちは。

今年も早半分が過ぎようとしています。

連日のワールドカップ疲れ、していませんか?

今まで興味なかった人も今回は観てしまう現象に合わせて、突如襲ってきた猛暑。

いつもと違うイレギュラーな生活環境になったときはいつも通りの呼吸が大切。

心と体を平常に保つ秘訣がそこに隠されています。



また、みなさまのご協力のおかげで「親子クラス」も形になって参りました。

まだマイナー修正はありますが、その都度ベターな方向を 考えていきたいと思います。

それでは来月のご案内です。

来月は丁寧に体と向き合う「シニアピラティス」の日を設けてみました。

これは「シニアの人向け」という意味ではなく「シニアに向けて」のピラティスというコンセプトなので何十代の方でもご参加頂けます。

ゆっくりと身体を整えていきたい方、不調がある方、怪我をしている最中の方向けです。



☆午前クラス(一般) 10:00~

3日㈫ 津田公民館 和室 ☆
5日㈭ 中央公民館 つつじ和室 →いつものけやき和室の隣
(まわるき) ☆
10日㈫ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)
12日㈭ 津田公民館 和室
17日㈫ 小川公民館 和室
24日㈫ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)

「もっとゆっくりシニアピラティス(初)!」
25日㈬ 津田公民館 和室ーー→ 70代以上歓迎! 60代以下の方、もちろん歓迎です。
関節の動きに配慮したコンディショニング中心です。



27日㈮ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)
31日㈫ 学園西町地域センター2F ☆
(アンダンテ)
( )は部屋を借りているサークル名 無印…ピラティスの会

お部屋の変更に備え入口掲示板にて当日のお部屋をご確認ください。


☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00 (中止となる場合があります)

親子クラス詳細は別途ご案内しますが、
ご予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)
となります。

持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・500円・・・体験、学生、お子様連れ、金曜体育館登録の方
1000円・・・一般 の方2回まで(同月3回目以降500円)
月最終日・・・全員500円 (7月31日)
★ 体験は3回までできます。是非続けて来て..みてください。

連絡先・・・・08035495877(MISA)

       andante,pilates@gmaile.com



みなさんの活動 vol2アラスカのネイチャーガイド

 友人で帰国時にレッスンに参加するM・K(日本人)さん。

  実はアラスカはフェアバンクスに在住です。同じく日本人のご主人と知り合い
  今は現地ガイドをしています。

  「ネイチャーイメージ」http://www.natureimage-alaska.com/という夫婦2人の   会社です。
ツアーは長期から3泊4日のものまであります。ツンドラ探検やメインのオーロラツアーまで、興味のある方は是非ホームページをチェックしてみてください。
タイミングが合えばM・Kさんから直接アラスカの大自然の話が聞けるかもしれません。昨年夏は我が家の高校生がホームステイをさせてもらいました。
荒野のキャンプから鮭漁など。目の前の森林に自生しているブルーベリーでのジャム作りなど、ここ東京の生活では体験できないことを 数々体験させてもらいました。
ただし!
Mさんのおうちは水道がありません。
週に一度の水くみでは25ℓのタンクをいくつも運びます。
また電気は自家発電。ガスはプロパンですが。

色々と興味深いこと間違いなしです。

6月のピラティス教室ご案内

  みなさま、こんにちは。

今年の皐月(5月)はそれほど蒸し暑くなく過ごせました。
雨も待ってくれていたようで「五月晴れ」にも恵まれました。
一方、紫外線の強さは気になります。
例年よりも熱中症というフレーズも早く聞こえてきたように思います。
紫外線に対する抵抗力も自身の免疫力によるところが大きいです。
では免疫力はどうやって高めていけばよいでしょう。
「十分で質の良い睡眠」「バランスのとれた栄養」いわゆる規則的な生活に加え「メンタルコンディション」も大事ですね。
私なんかはこの一つ目から怪しいです・・・・(>_<)
そしてここでご一緒にできることは「呼吸」です。
深くゆったりとした呼吸が深い睡眠を誘い、自律神経に作用することによりストレスの軽減と身体からの緊張を取り除いてくれます。
呼吸が浅く早いと動きも早くなります。思考も十分に働きません。
自分に近い正しい判断をするためにもこの呼吸が大切なんだとあらためて思うのであります。
若いころ私は呼吸ってなんだか理解できなかったです。
呼吸を変える、とか深呼吸する意味とか、わからなかったのです。
だからわからないと思っている人の気持ちもわかります。
もし、まだわからないなあ~と思っている人は、、、、少し通い続けてみてください。
体が心が少しの変化を見せてくれる時まで、できればお付き合いください!

それでは来月の予定です。
シニアクラスのご要望もありますが6月はこのままで開催します。
「自称シニア」の方も人生の後輩たちに交じりご一緒に楽しくレッスンをしてください。
運が良いとカワイイ赤ちゃんにも会えることありです。


☆ 5日㈫  津田公民館 和室    
☆ 7日㈭ 中央公民館レクリエーション室(まわるき)
    10日㈰  津田公民館 和室 (シャイニー)→日曜です。
☆ 12日㈫  学園西町地域センター2F
14日㈭  津田公民館 和室    
19日㈫  小川公民館 和室  
20日㈬  中央公民館 けやき和室     
 ☆  26日㈫  学園西町地域センター2F   
  ☆ 28日㈭  中央公民館 けやき和室(まわるき) 

(サークル名)ないものは(ピラティスの会)です。
☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00 (ピッピ)→控室あり


親子クラス詳細は別途ご案内します。
一度下記斉藤さんまでご連絡の上。ラインへご登録頂くと日程の一斉連絡と簡単出欠登録ができます。
ご予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)
となります。

持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・体験500円、学生、お子様連れ、金曜体育館登録の方500円
一般 の方1000円(同月3回目以降500円)
体験は3回までできます。是非続けて来てみてください。
その他ご質問、心配なことがある場合は下記連絡先までお願いします。

連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com

それでは今月もお待ちしております。

身体の中心を意識する~脳トレ!~(再投稿)

「身体の中心」と聞いてみなさんはどこを意識しますか?

ピラティスではこの「体の中心」をいつも使っていきます。
縦に中心をイメージすると頭のてっぺん!から体の中を通って足の土踏まずの真ん中あたりにまっすぐおりてくる線。
点で意識すると、、、さあ、どこでしょう?(*^-^*)
おへそ?もっと下?上?
人によりイメージは様々だと思います。
その答えはレッスンの中でご一緒に考えてみましょう!(^▽^)/

ピラティスは耳で聞いたことをイメージし、身体で表現するエクササイズと言えます。
常に脳を動かしながら体を動かしていくので脳トレ、まさに老化防止になりますね。
私もなります。

さあ、みなさん一緒に若返りましょう!(o^―^o)