お知らせ

7月の土日クラス(シャイニー)のご案内

 土日クラスのご案内です。

7月は
  7日㈯、15日㈰、21日㈯ 
  津田公民館 19:00~20:00
  となります。



 夏休み期間に入りまして平日も夜クラスの開催が可能です。

 お子さんと一緒に、やご家族でのレッスンなど昨年はありましたのでお知らせ下 されば可能な範囲で対応致します。



 尚、シャイニー(夜クラス)に関しましてはお手数ですが参加される場合にご予約 をお願い致します。
津田和室の場合は大人で 7名までとしたいと思います。
当日直前でも、構いません。ご連絡頂けると助かります。
ご協力のほどよろしくお願いします。


7月のピラティス教室ご案内(午前クラス)

みなさま、こんにちは。

今年も早半分が過ぎようとしています。

連日のワールドカップ疲れ、していませんか?

今まで興味なかった人も今回は観てしまう現象に合わせて、突如襲ってきた猛暑。

いつもと違うイレギュラーな生活環境になったときはいつも通りの呼吸が大切。

心と体を平常に保つ秘訣がそこに隠されています。



また、みなさまのご協力のおかげで「親子クラス」も形になって参りました。

まだマイナー修正はありますが、その都度ベターな方向を 考えていきたいと思います。

それでは来月のご案内です。

来月は丁寧に体と向き合う「シニアピラティス」の日を設けてみました。

これは「シニアの人向け」という意味ではなく「シニアに向けて」のピラティスというコンセプトなので何十代の方でもご参加頂けます。

ゆっくりと身体を整えていきたい方、不調がある方、怪我をしている最中の方向けです。



☆午前クラス(一般) 10:00~

3日㈫ 津田公民館 和室 ☆
5日㈭ 中央公民館 つつじ和室 →いつものけやき和室の隣
(まわるき) ☆
10日㈫ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)
12日㈭ 津田公民館 和室
17日㈫ 小川公民館 和室
24日㈫ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)

「もっとゆっくりシニアピラティス(初)!」
25日㈬ 津田公民館 和室ーー→ 70代以上歓迎! 60代以下の方、もちろん歓迎です。
関節の動きに配慮したコンディショニング中心です。



27日㈮ 学園西町地域センター2F    ☆
(アンダンテ)
31日㈫ 学園西町地域センター2F ☆
(アンダンテ)
( )は部屋を借りているサークル名 無印…ピラティスの会

お部屋の変更に備え入口掲示板にて当日のお部屋をご確認ください。


☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00 (中止となる場合があります)

親子クラス詳細は別途ご案内しますが、
ご予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)
となります。

持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・500円・・・体験、学生、お子様連れ、金曜体育館登録の方
1000円・・・一般 の方2回まで(同月3回目以降500円)
月最終日・・・全員500円 (7月31日)
★ 体験は3回までできます。是非続けて来て..みてください。

連絡先・・・・08035495877(MISA)

       andante,pilates@gmaile.com



みなさんの活動 vol2アラスカのネイチャーガイド

 友人で帰国時にレッスンに参加するM・K(日本人)さん。

  実はアラスカはフェアバンクスに在住です。同じく日本人のご主人と知り合い
  今は現地ガイドをしています。

  「ネイチャーイメージ」http://www.natureimage-alaska.com/という夫婦2人の   会社です。
ツアーは長期から3泊4日のものまであります。ツンドラ探検やメインのオーロラツアーまで、興味のある方は是非ホームページをチェックしてみてください。
タイミングが合えばM・Kさんから直接アラスカの大自然の話が聞けるかもしれません。昨年夏は我が家の高校生がホームステイをさせてもらいました。
荒野のキャンプから鮭漁など。目の前の森林に自生しているブルーベリーでのジャム作りなど、ここ東京の生活では体験できないことを 数々体験させてもらいました。
ただし!
Mさんのおうちは水道がありません。
週に一度の水くみでは25ℓのタンクをいくつも運びます。
また電気は自家発電。ガスはプロパンですが。

色々と興味深いこと間違いなしです。

6月の土日クラス(シャイニー)午前あり



毎月津田公民館でやっている土日クラス(シャイニー)は誰でも参加費だけで参加することができます。



6月のレッスンは

   6月 2日㈯ 19:00~20:00

       10日㈰ 10:00~11:00→午前です。お間違えないよう

       23日㈯ 19:00~20:00

       30日㈯ 19;00~20:00 予備日会場未定)→決まり次第お知らせ



となります。午前クラスの方も通しの回数でご参加ください。

  春から夏はコンディショニング&ボディリメイクのメニューになります。

  人数によりストレッチポールの使用を致します。車での持参が可能な方はお持ちください。

  マットの貸し出しを希望される方もご連絡をお願いします。

  予約制ではありませんがお部屋の調整などで今後夜のクラスについては参加のご連絡を頂けるとありがたいと思っています。(8名まで)

(当日レッスン直前までで構いませんので)

  以下連絡先におねがいできればと思います。



  連絡先 andante.pilates@gmail.com(初めての方)

  TEL  080-3549-5877(MISA)

  参加費 1回1000円(午前も含め同月3回目以降の方、体験3回までの方、金曜 体育館にご参加の方 500円)

  お手数おかけしますが皆さまのご協力をどうぞよろしくお願い致します。

6月のピラティス教室ご案内

  みなさま、こんにちは。

今年の皐月(5月)はそれほど蒸し暑くなく過ごせました。
雨も待ってくれていたようで「五月晴れ」にも恵まれました。
一方、紫外線の強さは気になります。
例年よりも熱中症というフレーズも早く聞こえてきたように思います。
紫外線に対する抵抗力も自身の免疫力によるところが大きいです。
では免疫力はどうやって高めていけばよいでしょう。
「十分で質の良い睡眠」「バランスのとれた栄養」いわゆる規則的な生活に加え「メンタルコンディション」も大事ですね。
私なんかはこの一つ目から怪しいです・・・・(>_<)
そしてここでご一緒にできることは「呼吸」です。
深くゆったりとした呼吸が深い睡眠を誘い、自律神経に作用することによりストレスの軽減と身体からの緊張を取り除いてくれます。
呼吸が浅く早いと動きも早くなります。思考も十分に働きません。
自分に近い正しい判断をするためにもこの呼吸が大切なんだとあらためて思うのであります。
若いころ私は呼吸ってなんだか理解できなかったです。
呼吸を変える、とか深呼吸する意味とか、わからなかったのです。
だからわからないと思っている人の気持ちもわかります。
もし、まだわからないなあ~と思っている人は、、、、少し通い続けてみてください。
体が心が少しの変化を見せてくれる時まで、できればお付き合いください!

それでは来月の予定です。
シニアクラスのご要望もありますが6月はこのままで開催します。
「自称シニア」の方も人生の後輩たちに交じりご一緒に楽しくレッスンをしてください。
運が良いとカワイイ赤ちゃんにも会えることありです。


☆ 5日㈫  津田公民館 和室    
☆ 7日㈭ 中央公民館レクリエーション室(まわるき)
    10日㈰  津田公民館 和室 (シャイニー)→日曜です。
☆ 12日㈫  学園西町地域センター2F
14日㈭  津田公民館 和室    
19日㈫  小川公民館 和室  
20日㈬  中央公民館 けやき和室     
 ☆  26日㈫  学園西町地域センター2F   
  ☆ 28日㈭  中央公民館 けやき和室(まわるき) 

(サークル名)ないものは(ピラティスの会)です。
☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00 (ピッピ)→控室あり


親子クラス詳細は別途ご案内します。
一度下記斉藤さんまでご連絡の上。ラインへご登録頂くと日程の一斉連絡と簡単出欠登録ができます。
ご予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)
となります。

持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・体験500円、学生、お子様連れ、金曜体育館登録の方500円
一般 の方1000円(同月3回目以降500円)
体験は3回までできます。是非続けて来てみてください。
その他ご質問、心配なことがある場合は下記連絡先までお願いします。

連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com

それでは今月もお待ちしております。

みなさんの活動vol1.ライブのお知らせ

レッスンに参加してくれている方々の活動をお知らせ、応援する「みなさんの活動」です。
まずは50代?40代?でバンド活動をしているHさん。
キーボードをやっていらっしゃいます!
一度私も観に行きたいと思っていました。同年代には懐かしいコピーですね。
以下ご本人からの案内を抜粋してお知らせです。
詳細などご質問などあれば一度私にご連絡ください。(08035495877 MISA)

 

6/9(土)16:30開場で、出番が1番目なので17:00~17:45出演です。
場所は JR山手線 大塚駅下車 南口から徒歩約2分
http://www.welcomeback.jp
当日は他に浜田麻里やオフコースのコピーバンドも出演するようです。
動画は少し前の時のものですが、現在は違うボーカルの方で
スピッツのコピーをしているこんな感じのバンドです。
https://youtu.be/0MP4dhVaRIg
チケットは1000円+ドリンク代500円とリーズナブル、イスとテーブルで観れるので
ゆっくり楽しめると思います。
たまには足をのばして、生の音を耳にするのも良いですね。




5月のピラティス教室ご案内 午前クラス

みなさま、こんにちは。

花粉もやっと一段落、
いよいよ緑まぶしい新緑の季節となりました。
ここに越してきてから私の大好きな季節となりました。
玉川上水の近くに住んでいるからでしょうか、木々の移り変わりを 身近かに感じられるようになり、より自然の美しさを実感します。
木々の青さだけでなく鳥の声や水辺に集うサギや鴨たち、、、もうすぐコガモちゃんを連れて登場するのが待ち遠しい限りです。
サギは「黒サギ」「青サギ」「白さぎ」と3色、3種類が見られます。
それも津田公民館すぐそばの鎌倉橋と呼ばれる小さな通り道の橋からすぐその下にです!
これから少し暑くなると木陰の涼を求めて散歩する人達がこの生き物たちに会いにこの小さな橋に押しかけています。
レッスンのあとちょっと足を延ばしてこの小さく豊かな自然を味わいに来てみるのもおすすめです。
私もレッスンの前にリアル情報を取りに犬を連れて走って来ますので見つけたときはみなさんにお伝えできると思います!
火曜木曜ならば近くのおうちカフェ「あうん」https://ja-jp.facebook.com/ouchigohan.aun/でランチをしてのんびり、もいいですね。
子連れスペースの和室もあり子供の離乳食も持参できます。
さてレッスンですが、、、
真夏のあっつい季節が来るまで、少しお腹の引き締めをがんばろうではありませんか?!
みなさんが、です。(笑)
一緒におしりの引き締めも意識して今年は一回りの半分(の半分)でも小さくしようではありませんか。
それと合わせて少し必要なインナーの筋肉はしっかりつけてバランスの取れた美しいボディを目指しましょう。
もちろん、それぞれの身体の不調とは向き合いつつ、ですね。
それでは来月です。

☆午前クラス(一般) 10:00~

1日㈫  中央公民館 けやき和室   (ま)☆
2日㈬  津田公民館 和室   (ま)
8日㈫  学園西町地域センター2F ☆
(アンダンテ)
10日㈭  津田公民館 和室     (ま)
15日㈫ 中央公民館 けやき (ま)
17日㈭ 小川公民館 和室   (ピ) 
22日㈫ 学園西町地域センター2F ☆
(アンダンテ)  
23日㈬  津田公民館 和室 (ピ)
29日㈫  津田公民館ホール (ま)
31日㈭ 中央公民館 けやき和室 (ピ)

(ま)・・・・まわるき (ピ)…ピラティスの会

☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00

親子クラス詳細は別途ご案内しますが、
ご予約、問い合わせは
「親子サークル ピッピ」
m.kei416hoho.you@gmail.com
080-5192-0416 (齋藤)
となります。


今月は「まわるき」の日が多いのでお間違いのないようにご注意ください。
持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・体験500円、学生、お子様連れ、金曜体育館登録の方500円
一般 の方1000円(同月3回目以降500円)
体験は3回までできます。是非続けて来てみてください。
その他ご質問、心配なことがある場合は下記連絡先までお願いします。

連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com
blog http://blog.ameba.jp/ucs/top.do

それでは今月もお待ちしております。

身体の中心を意識する~脳トレ!~

「身体の中心」と聞いてみなさんはどこを意識しますか?

ピラティスではこの「体の中心」をいつも使っていきます。
縦に中心をイメージすると頭のてっぺん!から体の中を通って足の土踏まずの真ん中あたりにまっすぐおりてくる線。
点で意識すると、、、さあ、どこでしょう?(*^-^*)
おへそ?もっと下?上?
人によりイメージは様々だと思います。
その答えはレッスンの中でお伝えしていきます!

ピラティスは耳で聞いたことを自分の体でイメージ、体現するエクササイズと言えます。
常に脳を動かしながら体を動かしていくので脳トレ、まさに老化防止になりますね。
私もなります。

さあ、みなさん一緒に若返りましょう!