お知らせ

81. 「ハルの3種のワークショップについて」

 ハルでは、『腸』『呼吸』『皮膚』をキーポイントとして、皆さんご自身でできる健康のための「セルフケア」のワークショップを行っております。

 それは、私たちの体が、『腸』『呼吸』『皮膚』という機能・臓器によって、外部から体内に取り入れているものの中で必要なものと必要ないものとを選ぶ、「吸収」「同化」「排泄」というプロセスで作られているということを意識することがとても大切なことだと考えているからです。


 そこで、ハルのワークショップでは、『腸』『呼吸』『皮膚』の役割や構造についてお話しし、そしてこれらと「こころ・からだ」は互いに影響しあっていることを、エクササイズや実際の体験を通してお伝えしています。


♪腸の調子はどげんですか?『ミキ作りと腸のワークショップ』

   からだは『腸』から始まります。人は『食べるもの』で変わります!

  腸が不調(腸)だと慢性便秘や下痢になったりするだけでなく、腰痛や冷え、しびれ、頭痛、
 口・体臭、アレルギー等の身体の症状の他、イライラや憂うつのなるといったように感情への影
 響もあるんです。
   腸を整えると、いろんな症状が改善しますよ~。
  その腸の働きを整えてくれる飲み物が『ミキ』です。
  今回は奄美大島での製法でミキを作りますが、砂糖は使いません。
  ワークショップでは、ミキ作りを通して普段あまり気づかない『腸』の働きの大切さ、今の腸
 の様子、心身とのつながりを実感できます。自分でできるメンテナンス方法もお伝えします。

  『ミキ』とは・・神事や祭事で供えられる現代の「神酒・みき・お神酒」のルーツとなる、
          お米とさつまいもとお砂糖で発酵させて出来る『植物性乳酸菌発酵飲料』で
          す。

♪『ほぐれてやわらぐ ゆるやか呼吸 全4回』

  『長息長命』 『息のしかたで生き方が変わります』
  ゆっくりとした深い長い息(呼吸)は、長生きにつながります。
 日常での我慢や忙しすぎる生活、周囲への気遣いなどで常に神経や身体を張りつめ、酷使しつづ
 けると、呼吸は早く浅くなり、身体がカチカチになってしまいます。
 慢性化すると、猫背や変形、口臭、痛みや痺れ、気だるさ、循環不良、痩せられない、太れな
 い、食べ過ぎ不眠、心や気持ちの偏り、イライラなど様々な症状や疾患へ繋がります。

  呼吸を法による治療を取り入れている医療現場もあります。
 ゆっくりとした深い呼吸は各々の臓器をマッサージしてくれるので、血液や体内の水の流れは本
 来に戻り、循環が良くなり、身体の芯から温まりますので免疫力もアップします。

  呼吸を意識できると人が本来持っている自然治癒力が高まります。
 今現在、「呼吸?別に苦しくないしぃ。。。支障ないよ。」という方も、ワークショップで発声
 や身体を動かすエクササイズ、そしてヨガの手法などを取り入れた呼吸法の実践を通して普段の
 呼吸と柔らかくなった呼吸の違いや、身体の変化を実感していただけます。

 それぞれの回では、感情や身体、皮膚、解毒などと呼吸との関連を学びながら実施していきま
 す。
 全4回という構成で、 『丹田鼻呼吸』が身につくよう時間をかけてゆっくりと行っていきます。
 呼吸の変化、自身の変化を実感し、いつでも気持ち良い呼吸が行えるようお手伝いさせていただ
 きます。


♪『手作り化粧品とお肌からの健康ワークショップ』

   自然な物を使ったシンプルな化粧水と軟膏を作りましょう

  私たちの身体を包んでくれている、とても薄くて広大な面積を占めている皮膚は、外部からの
 様々な影響を受けています。

   皮膚は排出と吸収・同化の役割を担っている大切な臓器です。
  皮膚の症状は、身体の症状や疾患そして感情も反映します。
  乾燥・かゆみ、発赤、発疹、腫れ、体臭、疾患などで悩んでいる方は多いと思います。
  皮膚の症状は、日頃の意識の向け方やケアの方法によって変わってきます。

  ワークショップでは軟膏と化粧水作りを通して皮膚・お肌の役割を実感しながら、皮膚から身
 体に、また身体から皮膚に影響のある事や日常のケアについてお伝えします。
  お肌からの健康について一緒に考えて行きましょう。

  シンプルな物で、シンプルな自分へ~(^^♪
    化粧品の素材・・化粧水(精製水・植物性エタノール・ライスキャリアオイル)
            軟 膏(ライスキャリアオイル・ホホバオイル・ミツロウ)
            どちらもお好みで精油を入れても良いです。

           ※素材にアレルギーのある方はご相談ください。

82. 8月のピラティス教室(後半)

「ゼロポジション」話題になっていますね~。
ここでいう「ニュートラルポジション」のことです。
重力に対して最も身体への負担がないポジションのことです。
ピラティスではこのニュートラルを目指した体作り、コンディショニングを 行っていきます。
まずは各パーツのアライメントを整えること、そのための必要なストレッチを行い歪みを取ることから始めます。
筋バランス、骨格のバランスが整った身体は内臓の働きが活性化し循環が改善、余分な脂肪は落ち、免疫力もあがり疲れにく身体となります。
今月は国分寺クラスがスタートします。
小平のみなさんもすてきなスタジオなので是非一度、体験してみてください。
(参加費は別支払いとなります)

お待たせしました。
後半のご案内です。
(午前日程の都合が合わない方は土日の夜クラスもご参加になれます)

午前クラス10:00~ (親子クラス11:10~)

☆14日㈫ 津田公民館和室
☆17日㈮ 中央公民館 けやき   (ま)
☆22日㈬ 津田公民館 ホール  
☆24日㈮  学園西町地域センター2F 和室 (アンダンテ)   
☆28日㈫ 学園西町地域センター2F 和室 (アンダンテ)
( 29日㈬ 国分寺スタジオJOY 11:00~12:00 別途掲載、要予約)
☆31日㈮ 中央公民館 けやき (ま)

(ま)・・まわるき、
無印はピラティスの会


持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・1回目のみ1000円、それ以降500円
体験、体育館参加の方、お子様同伴500円
連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com
またはこのメールへの返信
blog 小平ピラティスアンダンテ

83. 国分寺スタジオJOY 8/29

いよいよスタート1

  8月29日㈬ 11:00~12:00 Bスタジオ



  ベーシックピラティスの1DAYレッスンです。

1か月をきっての告知となったので国分寺の皆さま以外にもお知らせ、

参加費も 1回1000円で11月までキャンペーンとするのでこの機会に是非JOYスタジオを 体験してみてください。

今はスタジオの空きに入らせてもらうため曜日も固定ではありません。

月曜~木曜で4か月間お試しスタートを します。

   ちなみに9月は18日㈫を予定しています。



なんとJOYスタジオ教室は3面、鏡!!

春には窓から桜、秋には紅葉が見える素敵なスタジオです。

ただし、専用駐車場がありません。お車は近辺のパーキングということになります。

駅からも5分くらいなので公共交通機関または自転車でいらっしゃることをおすすめします。



なお、小平教室とは連動していませんのでこちらは1回1000円の参加費となります。

参加は予約制です。申し込み先は



TEL 08035495877 (MISA)

MAIL misa-.-7716@ymobile.ne.jp へ直接お願いします。



 ~みなさまへお願い~



  このJOY教室開催にあたってお知らせのチラシを置かせてくれるところを探しています。

  できましたら国分寺駅にアクセスできるエリアでお店掲示板などです。

  現在はJOYスタジオ内、と 国分寺のカフェに置かさせて頂いているところです。

  国分寺方面の生徒さんが定着するまで小平のみなさんも桜といわず、ばらとなりひまわりとなり遊びに来てくださると嬉しいと思います。

  どうぞよろしくお願い致します(^▽^)/

84. 8月の親子クラスのご案内

暑い日が続きお子さんを連れてくるのも大変!

でも家の中にずっといるのもけんかばっかりするし・・・・・



ちょっと頑張って来てみてね。

毎回違うお友達がいて、特に夏休みだから上のお兄ちゃんお姉ちゃんも来ていたりするから楽しいこともある。

時には走りまわったり、ちょっと騒がしい時もあるけど、そこはおやつをあげたり、みんなで工夫して生きましょ。

そして危ないときや他の友達にいやがることをした時は誰でもよいのできちっと叱りましょ。

困ったこと嫌だったことは次に改善しながらみんなでゆるくルールができれば。

そんな場でありたいと思い、

安心と安全はみんなで作るもの、その中で子供たちが育つといいな。



8月は



   3日㈮ 中央公民館 保育室    (ピッピ)

   9日㈭ 中央公民館 けやき和室  (ピラティスの会)

  17日㈮ 中央公民館 保育室    (まわるき)

  28日㈫ 学園西町地域センター2F (アンダンテ)

  31日㈮ 中央公民館 保育室    (まわるき)



   時間 ・・・・・11:10~ 12:00

   親子クラス詳細は以下連絡先へ、

   続けてご参加希望の場合はラインスケジュール登録をお願いします。

   急な変更や連絡を受けられます。

   また別途ブログより早く翌月の予定をお知らせします。



    ご予約、問い合わせは
     「親子サークル ピッピ」
     m.kei416hoho.you@gmail.com
     080-5192-0416 (齋藤)


85. 8月のピラティス教室ご案内(前半)

みなさま、こんにちは。

夏休みに入りました

ひところの暑さから少し解放されてホットしたところに台風。

全国で起きている自然災害は単に自然の驚異とかたずけられない気がしています。

コントロールできるものとできないものがあるとすれば、それはできないもの。

受けとめざるを得ないもの、ですが私達の身体は「コントロールする余地のあるもの」と言えるかもしれません。

レッスンはできるだけみなさんの身体に合わせたもの、と思っていますが合わせられなく終わることもたくさんあります。

自分と向き合うことは簡単そうで難しいと感じることがあります。

意外にも素直に受け入れられるときもあります。

その感覚というか感じる気持ちの違いはなんで起こるのかレッスンをしながら考えてみたいと思います。

そして最後は自分の全てを受け入れられるようになれたらいいなと思います。(⌒∇⌒)

いずれにしても、楽しいレッスンをしたいです。

みなさんもレッスンを楽しんでやってもらいたいと思っています。

では8月の前半です。

あ!参加費、変更あります。↓今月は暑かったり。お子さんが休みだったり足が遠のきそうですが

頑張って来て下さい(^▽^)/



午前クラス10:00~
☆ 3日㈮ 中央公民館 けやき和室  
  7日㈫ 津田公民館 和室  
☆ 9日㈭ 中央公民館 けやき
14日㈫ 津田公民館 和室   
☆ 17日㈮ 中央公民館 けやき和室  (ま)

☆印の日=親子クラス11:10~ 12:00(ピッピ)

(ま)・・・・まわるき、それ以外は・・・ピラティスの会



17日以降はこのあとアップします。



持ち物・・・・マットまたはバスタオル、タオル、飲み物 あればボール
参加費・・・・1回目のみ1000円、それ以降500円

       体験500円、体育館参加の方、お子様同伴500円


連絡先  08035495877 (MISA)  
mail andante.pilates@gmail.com

86. みなさんの活動 vol2アラスカのネイチャーガイド

 友人で帰国時にレッスンに参加するM・K(日本人)さん。

  実はアラスカはフェアバンクスに在住です。同じく日本人のご主人と知り合い
  今は現地ガイドをしています。

  「ネイチャーイメージ」http://www.natureimage-alaska.com/という夫婦2人の   会社です。
ツアーは長期から3泊4日のものまであります。ツンドラ探検やメインのオーロラツアーまで、興味のある方は是非ホームページをチェックしてみてください。
タイミングが合えばM・Kさんから直接アラスカの大自然の話が聞けるかもしれません。昨年夏は我が家の高校生がホームステイをさせてもらいました。
荒野のキャンプから鮭漁など。目の前の森林に自生しているブルーベリーでのジャム作りなど、ここ東京の生活では体験できないことを 数々体験させてもらいました。
ただし!
Mさんのおうちは水道がありません。
週に一度の水くみでは25ℓのタンクをいくつも運びます。
また電気は自家発電。ガスはプロパンですが。

色々と興味深いこと間違いなしです。

88. おすすめスポット「小平市平櫛田中彫刻美術館」

当店から玉川上水遊歩道グリーンロードの
木漏れ日をくぐって徒歩5分。
「小平市平櫛田中彫刻美術館」があります。

彫刻界の巨匠で
107歳の長寿をこの地で過ごされた平櫛氏の
見ごたえある作品が
旧居宅とともにご覧いただけます。
是非ご見学お勧めいたします。

ガイドもしていただけます。(要予約)

開館 午前10時~午後4時
火曜定休(特別展開催中無休)
入館料 300円